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日常生活での水分補給の適切なタイミングはいつ?

query_builder 2023/11/02
コラム
56
みなさんは日頃、水分補給のタイミングを意識していますか?
水分補給には適切なタイミングがあり、意識することで健康な体作りができます。
そこで今回は、日常生活での水分補給の適切なタイミングはいつなのかを紹介します。

▼日常生活での水分補給の適切なタイミングはいつ?
■起きてすぐ
まず適切な水分補給のタイミングは、起きてすぐです。
起きてすぐは、就寝時に出た汗などで水分不足になっているので、コップ1杯の水を飲みましょう。

■食事の前
つづいて適切な水分補給のタイミングは、食事の前です。
意外と知られていませんが、食事の間やあとにたくさん水分補給すると、むくみの原因となってしまいます。

■入浴前後
つづいて適切な水分補給のタイミングは、入浴前後です。
入浴前は発汗を促すためで、入浴後は水分不足を解消するために水分補給をします。

■寝る直前
さいごに適切な水分補給のタイミングは、寝る直前です。
就寝時は汗などで水分が失われ、脱水症状になることもあるので、コップ1杯程度の水分補給が大切です。

▼まとめ
日常生活での水分補給の適切なタイミングは「起きてすぐ」「食事の前」「入浴前後」「寝る直前」です。
日常生活のなかでも、水分補給の適切なタイミングはこれだけあります。
これに加えて、運動や飲酒をされる方は、その前後で水分補給するのがおすすめです。
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